Помощник в наборе мышечной массы

После каждой качественной тренировки, уставшему организму нужен подпитывающий материал, а для уставших мышц строительный материал. При недостаточном получении такой поддержки, тренировки превратятся в бесполезную трату сил. Аминокислоты являются главным материалом для мускулатуры. Кроме того, такие препараты могут использоваться не только спортсменами, но и просто активными людьми.

Аминокислоты

Наш организм, усваивая их, может производить большое количество белка и ферментов. Такие препараты имеют две подгруппы:

• заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно;
• незаменимые. Такие аминокислоты не вырабатываются нашим организмом, однако потребность в их присутствии жизненно необходима. Существует также промежуточная подгруппа, условно заменимых аминокислот. При малоподвижном образе жизни потребность в увеличении такого препарата отсутствует. Но при активном образе, или занятию спортом, запас условно заменимых аминокислот быстро тратится на компенсацию затраченной энергии и возобновляется очень медленно.

Перечень препаратов аминокислот

При существуем изобилии препаратов на рынке спортивного питания можно легко растеряться. В интернет магазине можно не только купить аминокислоты, но ознакомится с их свойствами и способами применения. Основными препаратами являются:

• глютамин, является самым распространенным видом аминокислоты в нашем организме. Основной функцией его есть поддержание иммунной системы, стимулирование белкового анаболизма и нормальное восстановление мышечной ткани;
• аргинин. Эта аминокислота отвечает за выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и ускоряет кровоток, что способствует быстрой подачи кислорода и других питательных веществ для обеспечения мышечной массы;
• аминокислотный комплекс представляет собой смесь, содержащую незаменимые аминокислоты. Промышленностью выпускаются в виде капсул и жидким раствором;
• таурин, после глютамина занимает второе место в мышцах. Его действие способствует ускорению синтеза белка;
• карнитин, употребляется для сжигания жировых клеток;
• тирозин. При мышечной усталости помогает поднять их тонус до нормального значения.

Гейнер

Гейнеры это добавки к пище, содержащие качественные углеводы и протеин, которые являются лучшим строительным материалом для ускоренного роста мышечной массы. Для лучшего усвоения в них могут дополнительно добавлять различные витамины и креатин. В последнее время все гейнеры для набора мышечной массы* разрабатываются из чистых природных элементов.

Соотношение углеводов и протеинов

Основной характеристикой является соотношение в них углеводов и протеинов. При очень быстром метаболизме, т.е. при увеличенном потреблении пищи не увеличивается масса тела, то в таком соотношении должны преобладает углеводы. При медленном метаболизме, соответственно нужно больше протеина.

Комментарии

Комментирование этой статьи закрыто.

Дополнительная информация по теме «Помощник в наборе мышечной массы»