Аминокислоты: в какой форме лучше принимать?

Аминокислоты – важная составляющая организма человека, они  выполняют ряд жизненно важных функций. Большие силовые нагрузки, к которым прибегают спортсмены,  приводят к снижению нормы их содержания. Требуется регулярное пополнение. Так как существует большое количество аминокислот, появилось большое количество аминосодержащих пищевых добавок. Они выпускаются в трех различных формах.

Один из самых распространенных среди спортсменов препаратов  - комплекс ВСАА. Он включает три незаменимые для человека аминокислоты – Лейцин (C6H13NO2 – ее формула), Изолейцин (HO2CCH(NH2)CH(CH3)CH2CH3) и Валин (C5H11NO2). Дефицит этих аминокислот в мышечной массе приводит к катаболизму, поэтому необходимо принимать ВСАА непосредственно после силовых нагрузок. В отличие от других аминокислот, ВСАА-комплекс  питает мышцы энергией напрямую. Принимая эту пищевую добавку, можно не только снижать вес, но и повышать выносливость организма.

Вторая форма – полный аминокислотный комплекс. Это спортивное питание, содержащее абсолютно все незаменимые аминокислоты.  Такие комплексы обладают высокой биологической ценностью и весьма эффективны. Они полезны для любого спортсмена, независимо от вида спорта, и способствуют быстрому наращиванию мышц и снятию усталости, обеспечивают новый всплеск энергии, делают спортсмена невероятно выносливым. Дозировка определяется в зависимости от веса спортсмена и интенсивности тренировок. Особой эффективности можно добиться, принимая аминокислотный комплекс в купе с протеиновой добавкой.

Третья форма – препараты, содержащие отдельные аминокислоты. Самая популярная условно-заменимая кислота – Глютамин. Ее содержание в мышечной ткани составляет более двух третей от общего количества аминокислот. Главная функция Глютамина – поддержание иммунитета, восстановление белкового обмена и тонуса мышц после тяжелых нагрузок.

Стимуляция правильного кровообращения, выработка оксида азота, быстрая транспортировка важных питательных веществ и кислорода – все эти процессы влияют на эффективность роста мышечной массы, а отвечает за них  аминокислота с названием Аргинин.

Не менее важную роль в организме спортсмена играют аминокислоты L-Карнитин, L-Тирозин, Таурин. Они также представлены на рынке спортивного питания в виде отдельных пищевых добавок и пользуются большим спросом у людей, ведущих активный образ жизни.

Выбор той или иной формы аминосодержащего препарата зависит от особенностей организма отдельного спортсмена и от поставленных задач.

Комментарии

Комментирование этой статьи закрыто.

Дополнительная информация по теме «Аминокислоты: в какой форме лучше принимать?»